Управление жизненным тонусом.
Где брать энергию для жизненного марафона

Социальный успех стоит человеку значительных энергетических потерь, а иногда приводит и к серьезным проблемам со здоровьем. Все мы не раз сталкивались с успешными внешне людьми, которые уже не могут не только наслаждаться своими собственными достижениями, но и просто жить нормальной жизнью. Если социально успешный человек настолько утомлен эмоционально, что способен только на то, чтобы доехать до дома и лечь на диван перед телевизором, да еще и желательно с алкогольным напитком, то совершенно неважно, сколько у него денег на банковском счету: такое состояние жизненной энергии говорит о крайне низком качестве жизни человека.

ЧТО ТАКОЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ?

Качество жизни напрямую зависит от уровня жизненной энергии, который измеряется нашей способностью выполнять все необходимые задачи — от просто «ходить на работу» до духовного и личностного развития, одним словом — способностью делать все то, что приносит нам ощущение счастья, наполненности и осмысленности жизни. Качество жизни — это то состояние, в котором человек находится здесь и сейчас. Это даже то настроение, с которым вы сейчас читаете этот текст, ведь жизнь — это то, что происходит в данный момент. Не завтра, не в отпуске, не «когда я заработаю достаточно денег», а прямо здесь и сейчас.

Увы, фоновое состояние беспокойства свойственно большинству современных людей. Когда я веду занятия по медитации для топ-менеджеров, я постоянно наблюдаю, как люди не могут даже две минуты посидеть спокойно на стуле — ощутить мгновенье, почувствовать свое тело. Они сразу хотят куда-то бежать, и кажущееся бездействие моментально вызывает озабоченность.

Пока человек не начинает сам задумываться, зачем, от чего и куда он все время бежит, уровень его жизненной энергии останется крайне низким. И неважно, будет звучать диагноз: синдром усталого менеджера, состояние хронического стресса, профессиональное выгорание — названий такого состояния множество, но в действительности это все следствия низкого уровня собственного жизненного тонуса.

НИЗКИЙ ЖИЗНЕННЫЙ ТОНУС И ФИЗИОЛОГИЯ СТРЕССА

Хорошо, когда человек сам осознает проблему и готов вкладывать силы и время на ее решение, но среди многих руководителей распространено предубеждение, что «энергетическая слабость» — это все оправдание для слабаков, которым просто нужно попринимать витамины и сходить в отпуск, и все пройдет. К сожалению, это не так.

Есть такая физиологическая стадия распространения стресса в организме, когда ни кофе, ни витамины, ни лишний выходной уже помочь не могут. Особенно если к эмоциональным перегрузкам добавляются физиологические — частая смена часовых поясов, перелеты, ненормированный рабочий день, необходимость постоянно быть в тонусе для решения оперативных задач.

Как взаимосвязанный организм человек существует на трех уровнях — на уровне тела, эмоций и духа. Тело отвечает не просто за хорошее самочувствие и за физическую возможность достичь целей, но и за эмоции, которые мы испытываем. Эмоции отвечают за ощущение жизни, за вкус к ней. Если среди эмоций преобладают злость и раздражение — это значит, что мозг в состоянии голода оставил только те, которые необходимы для выживания. Любые патологии на уровне духовных установок моментально переносятся на уровень эмоций, а оттуда — на уровень тела. Сегодня считается, что целый ряд смертельных заболеваний вызваны хроническими негативными эмоциями.

Как только происходит сбой на уровне химии мозга, то есть на уровне тела, сразу же меняется эмоциональный фон. Грубо говоря, если мозг не вырабатывает окситоцин, то искренняя нежность даже к собственному ребенку в человеке не проснется, а если в организме нет достаточно витаминов группы B, то серотонин, отвечающий за бодрость и хороший настрой, не будет вырабатываться, а отсюда — слабость и упадок сил.

Если мозг считает, что возникла стрессовая и опасная для жизни ситуация, то в организме запускается механизм выброски определенных гормонов — все знают про адреналин, который заставляет наше сердце сильно биться перед каким-то волнительным событием. Адреналин взаимодействует с мышцами и позволяет совершить поступки, невозможные в обычной жизни, чтобы убежать от опасности. Но постоянное нахождение в состоянии максимальной включенности физических и эмоциональных ресурсов опасно для здоровья и губительно для жизненного тонуса.

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО УМЕТЬ РАССЛАБИТЬСЯ?

Все спортсмены знают, что если не уметь глубоко расслабиться, то невозможно в будущем выйти на пик своих возможностей. Однако войти в это состояние не так просто. Мы можем силой мысли расслабить мышцы, но физиологически мы не можем волевым усилием расслабить внутренние органы: для этого нужны дыхательные практики. Задержки дыхания вводят в организм углекислый газ, и сосуды моментально расслабляются. Наоборот, интенсивное дыхание может включить режим физиологической активности.

В восточных практиках, которые я изучал много лет, в том числе и на факультете философии СПбГУ, существуют разные крайне действенные методы управления энергией. Но все они требуют, как минимум, нескольких часов в день — это йога, медитация, дыхательные упражнения.

Современному человеку рекомендовать такие затратные по времени методы невозможно. В лучшем случае человек готов выделить на работу со своим жизненным тонусом 25-30 минут в день, и то это потребует от него немалых усилий. Цель разработанных мною в ГК «Институт Тренинга АРБ-Про» программ по управлению качеством жизни — это помочь осознать свои типичные реакции во время стресса, оптимизировать их и изучить практики релаксации и восстановления сил.

Наши программы («Управлении стрессом, здоровьем, жизненной энергией», «Стратегия жизни», «Жизнестойкость», «Гун-Фу лидера») содержат уникальные технологии восстановления энергетических ресурсов после сильных стрессовых нагрузок — это и дыхательные практики, рефлексотерапия, медитация и многие другие практические инструменты, которые помогают находить источники энергии и тонуса и жить в состоянии баланса

Ведь уровень стресса в организации во многом зависит от состояния руководителя, и этот фактор значительно влияет на вовлеченность и мотивацию персонала, эмоциональный климат в коллективе и, в итоге, на общую результативность компании.